Nutrição Esportiva · Porto Alegre e Online

Mais músculo,
menos gordura,
mesmo com a
rotina corrida.

Nutrição esportiva para quem treina e quer ver resultado no espelho e no desempenho.

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Acompanhamento próximo do início ao fim Presencial em POA ou online

1200+ pacientes atendidos

Para quem é

Seu esporte, sua estratégia

Musculação

Recomposição corporal

Ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, com proteína, calorias e horários ajustados ao seu treino.

Corrida

Pace e resistência

Carboidrato, hidratação e estratégia para treinos longos e dia de prova, dos 5 km à maratona.

Futebol e Quadra

Agilidade e explosão

Energia para o jogo inteiro e recuperação rápida entre partidas e treinos.

Lutas e CrossFit

Potência e peso

Força no treino e controle de peso para categoria sem perder rendimento.

Resultado se mede

O que a gente acompanha

Nada de “acho que melhorou”. Seu progresso é medido a cada consulta, no corpo e no treino.

Massa magra

Quanto músculo você está construindo.

Gordura corporal

Por dobras cutâneas, o método que eu prefiro para atletas. Composição, não só o número da balança.

min/km

Pace e fôlego

Como a alimentação aparece no cronômetro.

kg × reps

Carga e energia

Força, disposição e recuperação no treino.

Como funciona

O Método de Acompanhamento

Uma estrutura prática desenhada para que a dieta se adapte à sua rotina, e não o oposto.

Diagnóstico e Avaliação

Análise aprofundada da sua rotina de treinos, histórico de exames, composição corporal precisa e mapeamento das suas preferências alimentares reais.

Estratégia sob Medida

Prescrição individualizada com cálculos calóricos e de macronutrientes alinhados aos dias de treino forte, descanso e competições.

Suporte e Acompanhamento Contínuo

Ajustes no plano conforme sua resposta metabólica e sua rotina evoluem, garantindo constância sem frustração.

Quem conduz o seu plano

Isadora Marques

Nutricionista esportiva dedicada a quem treina com seriedade e busca performance real sem abrir mão da saúde e da rotina pessoal.

Minha abordagem une ciência nutricional de ponta, avaliação física detalhada e ferramentas práticas para que a alimentação trabalhe a favor do seu rendimento nos treinos e da sua estética no espelho.

              1200+
              Atendimentos realizados
            

              Atendimento presencial ou On-line
              Porto Alegre e todo o Brasil
            

Resultados reais

O que dizem os atletas e pacientes

Evolução documentada em rendimento esportivo, disposição e estética corporal.

"Consegui baixar 4 minutos no meu pace nos 10k ajustando apenas a janela de carboidratos antes e depois dos treinos. Sem passar mal e com muita energia."

Rodrigo S. Praticante de Corrida de Rua

"Primeira vez que vejo meu abdômen marcando enquanto continuo evoluindo as cargas no supino e agachamento. Plano extremamente viável para quem trabalha o dia todo."

Mariana C. Musculação e Hipertrofia

"O suporte entre as consultas faz toda a diferença. Viajei a trabalho, a Isa adaptou as escolhas dos restaurantes e não perdi o ritmo de preparação."

Felipe M. CrossFit e Condicionamento

Tire suas dúvidas

Perguntas Frequentes

Como funciona a consulta presencial vs. online?

Na presencial realizamos a avaliação física detalhada por dobras cutâneas nos consultórios em Porto Alegre. No formato online, o atendimento é realizado por videoconferência com protocolo específico de acompanhamento fotográfico e métricas de desempenho.

Eu preciso ser atleta profissional para consultar?

Não. O foco é em qualquer pessoa que treine regularmente (musculação, corrida, lutas, futebol, etc.) e que queira alinhar a alimentação para obter melhores resultados visuais e de rendimento.

O plano inclui suplementação?

Sim, quando estritamente necessário e baseado em evidências científicas para otimizar sua recuperação, aporte de energia e saúde geral.

Próximo passo

Seu treino merece uma estratégia

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(51) 98323-2007

E-mail

contato@isadoramarques.com

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Mais músculo, menos gordura, mesmo com a rotina corrida.